Подготовительные упражнения для легких, магнитного поля и глубокой медитации Главная страница сайта Об авторах сайта Контакты сайта Краткие содержания, сочинения и рефераты

Предварительные упражнения для легких, магнитного поля и глубочайшей медитации


.

Читать реферат для студентов

Подготовительные упражнения для легких, магнитного поля и глубокой медитации

1. Сядьте в простую позу, подняв вверх прямые руки со сложенными друг к другу ладонями. Как можно больше прогните позвоночник вверх и назад. Дышите глубоко и медленно, через рот со свистом на вдохе и выдохе. Продолжайте в течение 5 минут. Отдохните.

2. Сядьте в простую позу, вытяните руки прямо перед собой с переплетенными пальцами. Ладони повернуты наружу (2А). При выдохе приведите руки к груди, оставляя предплечья параллельными полу (2В). Вдох - снова вытяните руки. Продолжайте в течение двух минут в довольно быстром темпе. Затем вдох, вытяните руки вперед, задержка дыхания на вдохе: на задержке дыхания поднимите прямые руки над головой вертикально вверх (2С). Затем опустите руки до уровня груди, параллельно полу (2А), выдохните и подведите руки к груди (2В). Вдохните и повторите цикл вперед (вдох) - вверх - обратно (на задержке) - к груди (с выдохом) в течение 2 минут.

3. Без отдыха вытяните руки перед собой параллельно полу под углом 60 градусов друг к другу. Со вдохом медленно сожмите кулаки, задержите дыхание и с напряжением подведите кулаки к груди, сгибая руки в локтях. Выдох отпустите напряжение. Повторяйте этот цикл 3 минуты, сохраняя сердитое выражение лица в течение всего упражнения.

4. Переплетите пальцы рук и заведите руки за шею ладонями вверх (4А). Вдох - вытяните руки над головой (4В); выдох - опустите руки обратно за шею. Продолжайте упражнение в течение 2 минут.

5. Сядьте в простой позе, вытяните руки вертикально вверх; ладони рук сложены вместе, большие пальцы перекрещены. Со вдохом поворачивайте корпус влево, с выдохом - вправо. Продолжайте упражнение в течение 2 минут.

6. Сядьте в простой позе, сплетите пальцы рук и поместите их на уровне груди ладонями вниз (6А). Со вдохом - приподнимайте руки до уровня глаз (6В); с выдохом - опускайте руки обратно до уровня груди. При перемещении рук держите предплечья параллельно полу. Продолжайте в течение 2 минут.

7. Сядьте в простой позе, положите кисти рук на плечи; пальцы рук, кроме большого пальца, смотрящего назад, направлены вперед. Вдох – поворот корпуса влево, выдох - поворот корпуса вправо. Продолжайте в течение 2 минут.


8. Сядьте в простой позе, положив руки на колени (8А). Со вдохом приподнимайте плечи (8В), с выдохом - опускайте обратно. Продолжайте в течение 2 минут, затем начните прогибание спины: вдох - вперед, выдох назад, спина горбится. Продолжайте в течение 2 минут.

9. Сядьте в простой позе, вращайте глазами с максимально возможной амплитудой. Периодически меняйте направление вращения. Концентрация на верхней точке головы. Медитируйте в течение 15 мин.

КОММЕНТАРИИ

Этот комплекс начинается с упражнений для очищения крови и увеличения емкости легких. Затем стимулируется система циркуляции. Секреция щитовидной и паращитовидной желез позволяет усилить кровообращение; при этом увеличивается магнитное поле верхней части тела. Это – отличная подготовительная серия для начинающих, желающих научиться глубокой медитации.


Другие страницы сайта


Для Вас подготовлен образовательный материал Подготовительные упражнения для легких, магнитного поля и глубокой медитации

5 stars - based on 220 reviews 5
  • Склерозирующий (хронический) медиастинит
  • Факторы, влияющие на финансовую устойчивость предприятия 3 страница
  • Факторы, определяющие дивидендную политику.
  • Физическая связь
  • Финансовая политика
  • Финансирование инновационной деятельности
  • Скалярное произведение векторов
  • Источники финансирования в машиностроении