СГИБАНИЕ ТУЛОВИЩА Главная страница сайта Об авторах сайта Контакты сайта Краткие содержания, сочинения и рефераты

СГИБАНИЕ Тела


.

Читать реферат для студентов

Цель упражнения: Разработка верхнего отдела прямых мышц живота.

Выполнение: (1) Лягте спиной на пол и положите ноги на скамью перед собой, согнув их в коленях. Вы можете заложить руки за голову или держать их перед туловищем, как удобнее. (2) Согните туловище по направлению к коленям, выгнув спину. Не пытайтесь оторвать всю спину от пола, просто наклонитесь вперед и приблизьте грудную клетку к тазовой области. В верхней точке движения специально напрягите мышцы брюшного пресса, чтобы добиться полного сокращения, затем расслабьтесь и опуститесь в исходное положение. Это движение следует выполнять медленно, под полным контролем.

Вы можете менять угол нагрузки на мышцы брюшного пресса, изменяя высоту скамьи. Вместо скамьи попробуйте упираться ступнями в стену на любой высоте, которую сочтете удобной для себя.


Другие страницы сайта


Для Вас подготовлен образовательный материал СГИБАНИЕ ТУЛОВИЩА

5 stars - based on 220 reviews 5
  • Инвестиционный поток -120 000, финансовый поток -10 000
  • Издержки производства, их виды и взаимосвязь с объемом выпуска продукции.
  • Зустріч закордонної делегації, протокольні вимоги. Привітання й представлення. Урочистий прийом керівником фірми, вимоги етикету до чоловіків, жінок
  • Ипотека
  • Инвестиции в основной и оборотный капиталы организации
  • Инвентаризация. Бухгалтерский учет, осуществляющий сплошное и непрерывное наблюдение за разнообразными хозяйственными операциями
  • Защита от альфа-частиц
  • ИЗМЕНЕНИЕ ТОВАРНЫХ ЗАПАСОВ